[...] trening na mase, a ty co robiles? Po tych trzech fazach zarzuce plan na rzezbe. Moze wspomoge sie w fazie 2 lub 3 jakas suplementacja, nie wiem jeszcze dokladnie co, zreszta zobacze jak mi bedzie szlo i wtedy zdecyduje czego mi potrzeba. Te fazy chyba powinny byc odzielone okresem regeneracyjnym nie wiem jednak jak on powinien wygladac. pgr
[...] strzeliłem Jaszynowi w meczu z ZSRR, jednym uderzeniem łamiąc poprzeczkę jego bramki. Ten wynik to nie była tylko moja zasługa. Cała drużyna swoją wspaniałą grą zasłużyła wtedy na zwycięstwo - wszyscy moi koledzy z boiska byli znakomici. ANTONI PIECHNICZEK: Moje wspomnienia związane ze Stadionem Śląskim sięgają czasów, kiedy grałem w szkółce [...]
[...] zastój jest nieunikniony. Od czasu do czasu taka osoba przeczyta coś gdzieś o jakiejś nowej rewolucyjnej metodzie treningowej, zdecyduje się na zakup droższego suplementu i wtedy nadzieje na przyrosty odżywają: przy okazji by przykładowo zmaksymalizować efekty tej nowej suplementacji zaczyna lepiej jeść, ćwiczyć intensywniej, poświęca więcej [...]
[...] duże uproszczenie bo wiemy, że nie wszystkie dodatkowe kalorie pójdą na budowę masy mieśniowej, cześć powiększy magazyny naszej tkanki tłuszczowej np: 50% z tych kalorii, wtedy musimy przez 2 tyg. zbierać te nadwyżki na funt masy mieśniowej. Na partycjonowanie kalorii ma wpływ genetyka np: też trening, może trochę suplementy. Kolejna sprawa to [...]
MałyArnold - to byl pierwszy rok cwiczen wtedy cwiczylem jak durny z resza chyba kazdy robi za duzo seri niz trzeba. walilem klate i reke 2x w tyg. potrafilem zrobic 16 seri na reke. szlo ostro wtedy naprawde partie to do upadku robilem he. ja nie licze zeby mi w rok przychodzilo 9cm bo wiadomo nie realne, na poczaku sa duze efekty wiadomo, ale w [...]
no tyle,ze tutaj nie ma cudow raczej,jesli by nad tym pracowal ,to nie mogloby byc AZ TAK zle. takze podejrzewam,ze moze te 2-3 lata temu faktycznie nad nia pracowal i wtedy wygladalo to u niego po prostu lepiej,a moze to byla tylko pokazowka. Materla z Grabowskim opowiadali przeciez jak to chlopaki z AKA sie spinaly jak przyjezdzala telewizja [...]
[...] spać Piątek: 5:40 pobudka i praca do 14:30 następnie siłownia i spać około 23:00 bądź też drugi wariant powrót z pracy o 21:30 zależy od tego czy dostane 1 czy 2 zmiany i wtedy jakieś nocne bieganie i o 23-24 lulu. Sobota: Tu różnie bywa. Jak zaczynam zajęcia trochę później tj. 14-15 to pobudka około 9-10:00 i siłka a jak mam od 8 do 18 [...]
[...] Linda którzy czytają scenariusze i odgrywają swoje role , udając gangstera albo kowboja. no może dwa razy zagra w swojej karierze jakiegoś zezimieszka zabijake! No to wtedy podpakuje na siłowni tydzien i wezmie creatyne zeby był efekt na ekranie. Brandoln Lee! ( On był aktorem i zarabiał pieniażki kopiąc i robiac salta) Też umarł! był [...]
[...] ambitny ... ale nie ma co sie az tak sugerowac ostatnimi 3ma tygodniami . Jesli przytrzymam miche i zawaze z 86-87kg moze sie udac... inaczej nawet mono nie pomoze Na jutro rozpisalem inny trening niz zamierzam zrobic... jesli bede czul sile to pojde 210x5 (postaram sie) i wtedy siady od nastepnego tygodnia zaczne z planem (reszta jest ok )
[...] nadszedł. Na razie w planie 130/60/160. Co do treningu to jeszcze nie sprecyzowany. Ale, jesli nic nie wymyslè to chyba wezmè cały plan z III lub IV edycji przemiany. Co prawda robiłam wtedy masę, ale fajnie mi się ćwiczyło. Tym razem było by to ściśle pod kątem redukcji. Nic. Na razie myślim. Bardzo się cieszę, że mnie wspieracie. Dziękuję.
[...] się i wziął udział w dyskusji. ale żeby wyszukiwarka skierowała go do nas, musi miec odpowiednie zaczepienie, nie potrzebuję tego w sumie nikomu tłumaczyć. mozna wtedy juz z czystym sumieniem porozsyłac na innych forach PW z zaproszeniami do nas. wtedy znajda cos interesującego i pogadaja, bo nie oszukujmy się, inne fora dyskusyjne [...]
"margines bezpieczenstwa" przy duszeniu jest spory, jezeli ktos tylko odplynie-nic mu nie bedzie. Slyszy sie dzwoneczki przyjemne wtedy Ale bawic sie tak nie ma sensu, widzieliscie co te dzieciaki robily, moment nieuwagi i tragedia. Tutaj dusimy przez nacisk i zamykanie swiatla tetnic, dlatego odplywanie odbywa sie "lagodniej". [...]
[...] wszystko jest już w porządku. Trening był ustawiony tylko pod kręcenie filmów z techniką, co nie zmienia faktu, że mnie nieco zmęczył - zwłaszcza trzecia seria podrzutu, wtedy te śmieszne 18kg zrobiło na mnie wrażenie. niedziela - dzień 49 Micha: 1. kanapeczki z ordynarnego, nadmuchanego powietrzem białego pszennego chleba były w nich: [...]
[...] filonka, dziękuję Ania, a i owszem i nie mam najmniejszego problemu z wciąganiem takiej ilości ww, za to jak mi przychodzą dni siłowe, to mnie szlag trafia, jak patrze na jedzenie o DNT nie wspomne, ale wtedy przynajmniej wolno jeść masło orzechowe, a jak patrze co i ile mi wolno zjeść, to mnie w zasadzie odchodzi ochota do jedzenia i głód
Ale w pon/sr/pt będziesz mogła MMA spokojnie robić? Wtedy siłownia we wtorek i czwartek będzie fajne połączenie nie ma co sie smucić :-)) O wybór treningu będąc na sfd raczej nie masz co sie martwić };-)
[...] %-) podczas ostatniego sparingu w stójce miałam już tak zmęczone łapy, że było mi wszystko jedno, czy zbieram ciosy na gardę, czy na twarz \-) śmiejemy się z chłopakami, że ostatnio się ciasno zrobiło na treningu, strach pomyśleć co będzie po KSW (zawsze wtedy jest boom nowego narybka) %-) Sis, I'm trying not to be %-) myslik90 ---> :-):-):-)
[...] i kumpel musiał lekko pomóc i przytrzymać krążek, by nie spadł ze sztangi. Także 10 powtórzenie wykonane do połowy. Fail, nie fail? Zobaczę jak będzie na 15stkach i 5tkach, wtedy zadecyduję czy dodawać obciążenie, czy powtarzać. OCENA: -2/5 7 PRZYSIAD PRZEDNI 22; 28; 32; 37 (+7kg) OPINIA: Czułem uda. OCENA: 4/5 8 LYDKI B OPINIA: 1 seria do [...]
tylko wiesz jak na przykład na następnych piątkach poczujesz że technika nie jest idealna to wtedy progress juz mniejszy żeby jak najdłużej ciągnąć postępy, na płaskiej ładnie ponad 72 kg z przytrzymaniem bez problemów wróży spore ciężary w tym ćwiczeniu Co studiujesz?
[...] progresję 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 7/10. Szybki trening. Oczekiwania przed na pewno większe. Trochę się rozczarowałem, mimo pobiciu rekordów, które wtedy osiągnąłem na kreatynie. Może źle na to patrzę, ale porównując swoje osiągi na tym treningu z osiągami innych to jest słabo. Jeszcze śmieszy mnie to, że dawniej, bez [...]
System Weidera-Trening dla początkujących
